なぜランドマインツイストで腰痛に？腹斜筋を直撃する正しいフォームと最適重量
なぜランドマインツイストで腰痛に？腹斜筋を直撃する正しいフォームと最適重量について押さえておきたい 事実を分かりやすく解説いたします。
ランドマインツイストは、単なる脇腹のシェイプアップ種目にとどまらず、下半身から体幹、上半身へと力を伝えるキネティックチェーンを鍛え上げる極めて機能的なトレーニングです。回旋に抵抗する「抗回旋」の力学を理解し、胸椎と股関節をしなやかに連動させることができれば、頑強な腹斜筋とブレない軸を手に入れることができます。
しかし、見栄からくる高重量の扱いや、関節可動域を無視した力任せの反復は、一瞬にして腰痛という代償を払うことになります。まずはバーベル単体、あるいは自宅の簡易アタッチメントを活用し、丁寧なフォームと確実な腹圧の維持から始めてみてください。正しい動作の積み重ねこそが、怪我を防ぎながら理想の腹筋美と卓越した運動能力を最短距離で手に入れる唯一の道です。 （出典: ランド マイン ツイスト（Yahoo!ニュース））
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