突然ショートスリーパーになった？短時間化の真相と隠れた健康リスク

突然ショートスリーパーになった？短時間化の真相と隠れた健康リスクの疑問点について、専門知識を詳しくお届けします。

突然の短時間睡眠化が身体や脳の異変によるものである場合、放置すると自律神経失調症や本格的なうつ病、心疾患への引き金となります。以下の睡眠外来受診目安に1つでも該当する場合は、決して「体質が変わった」と楽観視せず、速やかに睡眠専門医や心療内科へ相談してください。

• 中途覚醒・早朝覚醒の慢性化：予定起床時刻より2時間以上早く目が覚め、その後二度寝ができない状態が週3回以上、1ヶ月以上続いている。
• 血圧や脈拍の異常変動：起床時に強い動悸がする、あるいは以前に比べて健康診断の血圧値が急激に悪化した。
• 日中の遂行機能障害：仕事での単純なミスが増えた、物忘れが激しくなった、文章の読解に時間がかかるようになった。
• 休日の異常な過眠：平日は4時間睡眠で平気だと感じているものの、休日に気を緩めると10時間以上起き上がれなくなる。
• 気分の不安定さ：理由もなく感情的になる、焦燥感が消えない、あるいは万能感と激しい落ち込みが交互に訪れる。