筋肉痛の時に筋トレは逆効果？プロが教える超回復の真相と正解

筋肉痛の時に筋トレは逆効果？プロが教える超回復の真相と正解についての真相を徹底解説します。

トレーニングの現場では「痛みに耐えて追い込むことこそが美徳」と誤解されがちですが、身体の生体反応を無視した根性論は目標達成の遠回りになります。筋肉痛のシグナルを正しく読み解き、痛む部位はしっかりと休ませて超回復を待つことこそが、最も無駄のないアプローチです。

分割法を活用して痛みのない部位を鍛えつつ、アクティブレストや的確な栄養補給を組み合わせることで、ワークアウトの質は格段に高まります。「鍛える・食べる・休む」の黄金サイクルを確立し、最短ルートで理想の肉体を手に入れましょう。 （出典: 筋肉 痛 の 時 筋 トレ（Yahoo!ニュース））